我們跑步或運動時，小腿緊張，小腿肌肉緊張，起跑速度過快，跑步量過多，熱身不完全，跑鞋不起作用。此外，如果長時間或高強度運動後沒有拉伸或休息，小腿肌肉也會緊張。感覺小腿肌肉僵硬的狀況出現了。
感覺腿部肌肉緊張怎麼辦
1、按摩、熱浴、培根治療、紅外線照射等方法可以治療。按摩最好，手法是手掌、房間或拇指，沿着肌肉纖維的方向從下向上按。用撫摩開始，顫抖結束。小顫抖，抓住腳踝顫抖，大顫抖，屈髖膝，旋轉髖關節，猛烈拉伸腿。按摩的手法很重。
2、日常適當補充鈣和維生素e，注意腳的保溫不要感冒，不建議長時間行走和運動，運動前做好相應的熱身準備，使身體活動，下肢血液循環平滑，可以避免小腿肌肉痙攣。
3、要注意勞動和休息的結合，也要注意保溫。無論什麼原因小腿肌肉硬，不舒服和疼痛的感覺都會影響正常睡眠。因此，必須引起充分的重視，消除小腿肌肉過硬的因素。這種情況下可以跳繩，但運動後要注意拉伸和按摩小腿肌肉。
