長時間不運動，突然運動，全身痠痛，主要是因爲肌肉疲勞，代謝產物堆積。劇烈運動時全身肌肉頻繁收縮，局部代謝產物乳酸增多，肌肉收縮和放鬆難以協調，疲勞到一定程度，可引起全身肌肉抽筋、痠痛。
長時間不運動會疼痛的原因是什麼:
1、運動時間長，運動量大，出汗多，鹽分體內的液體和電解質大量喪失，肌肉局部血液循環差，容易發生全身肌肉疼痛。
2、運動量過大肌肉無氧氣呼吸引起乳酸。
3、急性肌肉痠痛，運動激烈，氧氣供應不足，肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感。
運動後如何緩解疼痛:
1、運動後全身疼痛，多休息，適當飲用水即可。全身疼痛的症狀在兩天後逐漸緩和改善。
2、避免感冒疲勞，儘量減少疼痛活動，可以熱敷理療。
3、按摩可以充分放鬆身體，促進血液循環，使疼痛消失更快，早日恢復。
4、鍛鍊後用溫水洗可以減輕肌肉疼痛。局部塗抹油劑、糊劑或按摩劑也能減輕疼痛。
