國慶節來臨，相當多的人生活悠閒，喜歡在茶館熬夜打撲克，特別是打麻將，長時間單一姿勢坐着，心理和身體各部位的軟組織處於雙重緊張狀態，經常打撲克結束後頭暈、腰痛、頸肩肌肉僵硬，活動受到限制。
長時間打麻將危害大宗
長時間坐着，手腳麻木，肩膀痠痛，全身不舒服，便祕。大腦長時間注意麻將會減少胃腸消化系統和排泄功能的指揮作用。
對於長期打麻將的老年人來說，另一個值得重視的問題是容易引起心腦血管疾病。老年人血液粘稠度高，過載打麻將，老年人腦供血不足，頭暈，血壓上升，容易突發腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的疾病。
所以打麻將要注意自己的身體狀況。身體不舒服的話，不能勉強聚集別人的三缺一。注意時間，不要打得太久。另外，心情平靜，無論手氣好壞，都不要興奮，一切都以娛樂爲中心。只有這樣，我們才能真正享受它。
打麻將時預防腰頸椎病的小方法
1、保證好的坐姿
首先要有正確的坐姿和坐姿。一般採用自然座位，胸部筆直，頭部稍前傾，眼睛和桌面保持33cm左右的距離。
2、聳肩
保持良好的站立姿勢，軀幹誠實，肩胛骨自然下沉，呼吸時肩膀上升，頸椎稍前屈，此時應感受頸椎兩側肌肉緊張。保持兩秒鐘，慢慢放下肩膀回到原位置。這樣的動作可以重複20次，但是每次伸展兩側的上斜方肌，就是向兩側彎曲脖子伸展。
3、避免長期低頭姿勢
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打麻將時不要長時間低頭看牌，要多扭頸部
4、全身鍛鍊
中途休息或打麻將後，防止頸椎病可以通過太極拳、廣播操作等身體鍛鍊，也可以通過頸部功能鍛鍊，增強局部肌力，緩解頸椎病情。
