長期伏案工作，最近擡起頭或用手捏脖子，會聽到咕嚕咕嚕的聲音。這是頸椎病的前兆嗎？如何保護頸椎？
這位讀者的朋友不必驚慌，脖子的聲音不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，聲音可能來自關節囊的拉動，由於疲勞和輕微損傷，不能說是頸椎病。頸椎運動發出聲音，遠遠強於一些老年頸椎病患者不能活動頸椎。
現在很多學生都在學習長期伏案，很多職業都需要長時間對着電腦，這些人確實是頸椎病的高發者。因此，爲了預防頸椎病，必須實現以下兩點:
一、定期工作和休息時間，工作半小時需要休息一兩分鐘，因爲一個姿勢超過40分鐘會導致頸部肌肉的小損傷。
二、多做運動，簡單的頸部運動困難，可以和肩部運動一起做。例如，聳聳肩、前後轉肩、擴胸運動是個好選擇，全身運動對頸椎健康也有積極的作用，身體振動對頸椎肌肉健康有幫助，打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還可以使頸椎健康。
