判斷自己是真抑鬱還是假抑鬱是一個重要的步驟，但在診斷抑鬱症之前，我們需要了解真抑鬱和假抑鬱之間的區別。抑鬱症是一種嚴重的心理健康問題，需要專業的醫療評估和診斷。在這篇文章中，我們將探討真抑鬱和假抑鬱的特徵以及確定自己是否抑鬱的方法。
首先，讓我們瞭解真抑鬱的特徵。真抑鬱症是一種長期持續的心情低落和消沉，對日常生活產生重大影響的情況。真抑鬱症的症狀包括但不限於：
1、持續的悲傷情緒，幾乎每天持續兩週或更長時間。
2、對興趣和快樂的喪失，無論是在日常活動還是愛好中。
3、精力不足和持久的疲勞感。
4、失眠或過度睡眠。
5、自我否定、無價值感和內疚感。
6、注意力不集中和決策困難。
7、食慾改變，包括食慾減退或過度進食。
8、消極思維、絕望感和對未來缺乏希望。
與真抑鬱相反，假抑鬱可能是由於暫時的情緒低落、壓力、失望或生活困境所致。假抑鬱的症狀通常較爲短暫，不如真抑鬱症那麼嚴重或持久。它可能是一種正常的情緒反應，隨着時間的推移會逐漸緩解。
然而，要確定自己是否抑鬱，可以考慮以下方法：
自我評估
對自己的情緒、思維和行爲進行反思。如果你發現自己經歷了真抑鬱的核心特徵，並且持續了較長的時間，那麼你可能需要專業的醫療評估。點擊進入：抑鬱自測題
尋求專業心理醫生幫助
如果你對自己的情緒感到困惑或擔憂不能判斷是否真正患有抑鬱症，建議尋求專業的心理健康諮詢。心理學家、精神健康專家或醫療保健提供者可以幫助你進行評估和診斷。
