當老年人患有骨質疏鬆症時，爲了安全而不造成創傷，他們會做任何事情。他們的家人也讓老人什麼也不做，因爲他們愛老人。他們不僅對老人感到無聊，而且可能會錯過它"骨鬆"極好的治療方法！骨科專家認爲，老年人不僅可以通過適當的運動和曬太陽來預防骨質疏鬆症。
曬陽光療法
骨質疏鬆症堪稱"富貴病"，農村地區越少，發病率就越低。一些農民經常在戶外工作，但當他們老了，就不會有骨質疏鬆症。維生素D可以通過陽光變成活性維生素D，活性維生素D在吸收鈣離子後在骨骼中起着明顯的作用，因此日曬非常重要。廣州市紅十字會醫院陳超剛醫生建議每天曬半小時對預防有很大作用。
少活動法(適用於已經"骨鬆者")
堅持適當的活動，小心預防創傷：對於有不同程度骨質疏鬆症狀的老年人，儘量避免超負荷負荷、負荷和耐受性，綜上所述，是三不：不要選擇太重的東西，走路，爬樓梯慢慢不要一步一步，通常只能走兩三個小時，突然走三四個小時。要掌握限度"憑着感覺走"，拖地洗衣不勉強，彎腰扭衣防骨折。老年人的骨骼不再像年輕人那樣堅硬，脆性增加，韌性降低，應防止跌倒和扭傷。
多運動法
"儘量少做活動，儘量多做運動"，徐學猛醫生說。並非說運動能抑制骨質疏鬆症。臨牀上發現，肌肉組織衰退對骨質疏鬆症有明顯的作用。運動可以平衡骨骼周圍的肌肉力量，支撐和保護骨骼，減輕脊柱的負擔。安全的水上運動和下肢運動可以作爲老年人的運動，特別是背部伸展運動。牀上的仰拱運動非常合適，但要注意時間不要太長或太激烈。運動還能瘦身，減少對骨骼的負擔。
