在生活中，經常有人說喝骨頭湯補鈣，而隨着年齡越來越大，很多老年人會出現骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆和補鈣有很大的關係，那麼，喝骨頭湯能預防骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆補鈣就能好嗎？下面本站小編就來說說。
骨質疏鬆和身體上缺鈣有非常密切的聯繫，所以很多人認爲預防骨質疏鬆就要天天喝骨頭湯。
這也是人們常見的一種誤區，骨頭湯裏含有的鈣質並不豐富，裏面更多的是脂肪。
如果天天喝骨頭湯，除了會發胖以外，得高血脂和高血壓的機率也會上升，對於中老年人的健康尤爲不利。相對於骨頭湯來講，蝦米這種不起眼的食物含鈣量會更高一些。
希望大家都能夠認識到這一點，喝骨頭湯並不能補鈣，也不能預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆雖然和補鈣的關係比較密切，但是它是因爲異常的骨骼代謝導致的，單純的補鈣並不會有非常好的效果。
想要治療骨質疏鬆，一定要去專業的醫院諮詢醫生，根據醫生的指導和建議來制定最佳的治療方案，單純的補鈣並不能增強骨骼質量和骨骼強度。
1、健康飲食
想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。
2、合理運動
想要預防骨質疏鬆就應該注意運動方面的問題，堅持合理的運動是維持健康的措施，現在很多人都有缺乏運動的行爲，運動量不足時腸胃負擔會加重，不利於腸胃蠕動能力提高，而且缺乏運動的情況下身體吸收營養物質的能力也會降低，可能會阻礙鈣質的吸收。
因此，想要促進身體健康的人，平時應該注意合理運動，堅持充足的運動量來提高身體吸收營養物質的速度，這樣才能防止鈣質缺乏引發骨質疏鬆現象。
3、充足睡眠
想要有效預防骨質疏鬆，平時就應該保證充足的睡眠時間。人在睡眠的狀態下內分泌水平保持穩定，身體吸收鈣質的速度也會加快。一般在睡覺前使用鈣片，飲用牛奶吸收的鈣質會比較多，可以達到良好的補鈣效果。
如果沒有保證充足的睡眠時間，經常熬夜，睡眠不足都可能會增加身體負擔，甚至引發疾病。因此，在預防骨質疏鬆的過程中應該保證早睡早起。
4、適當服用鈣片
想要防止骨質疏鬆這種現象產生應該合理使用鈣片，可以在醫生的指導下服用鈣片進行預防。很多上了年紀的老年人本身對鈣質的吸收能力降低，如果平時沒有合理使用鈣片調養身體，有可能會出現缺鈣症狀。因此，想要防止鈣質缺乏的人就應該在醫生的指導下服用鈣片。
5、適當曬太陽
想要防止骨質疏鬆這種現象產生，平時應該適當曬太陽。曬太陽除了殺菌消毒之外，還可以促進身體對維生素D的合成，身體維生素D合成量增多，身體吸收鈣質的速度會加快，這樣可以防止身體缺乏鈣質供應影響健康。
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