我們身體各個部位的健康狀況會有不同的反應。如果胃腸道開始出現故障，身體的多個部位會發出警告號，注意自己的健康:
警告號1.口腔潰瘍:如果口腔潰瘍多，需要補充維生素a、維生素b和鐵。專家建議黃色和深綠色蔬菜補充維生素a，杏仁和小麥胚芽補充維生素b。酸性食物刺激口腔潰瘍，應儘量避免吃菠蘿、西紅柿、橙色等蔬菜。
不同的舌色：舌色與飲食健康直接相關。健康的舌頭要略帶粉紅色，形狀均勻，會有溼潤的白色舌苔。如果舌頭的顏色太紅，說明你喝得太多，通過舌頭髮出紅燈警報，體內熱量太高，必須立即停止飲酒。至於蒼白的舌頭，這意味着你吃了太多的脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個原因是缺鐵。舌頭是健康的指標，定期檢查舌頭是否異常，改善飲食習慣。
警告3、肥胖腹部：飯後吃水果是很多人的習慣，但這種習慣會膨脹腹部，引起討厭的胃。吃水果大約需要20分鐘才能到達小腸，肉和澱粉質量重的食物需要很長時間才能消化。如果飯後吃水果，水果需要和其他食物混合，消化時間會更長。水果消化混亂，發酵，腹部膨脹。因此，醫生建議，在感到餓之前，吃水果是最合適的時間。
警告4.眼睛發癢或發紅：許多人在眼睛疼痛時去藥店買藥。事實上，改變飲食可能更有效。眼睛發癢、發紅或發紅可能是缺乏核黃素的跡象。儘量多喝牛奶，多吃穀物和動物內臟。或者每天喝一碗含有強化維生素的麥片粥。反覆發作的麥粒腫或睫毛附近淚腺上的小水泡通常是由缺乏維生素B引起的。你最近可能壓力太大了。
警告5.記憶力逐漸減弱：年齡的增長不是記憶力下降的唯一原因。事實上，飲食習慣也會影響大腦識別能力。如果營養不足，大腦的能力也會減慢，影響記憶力。如果節食的女性不能均衡地吸收食物中的營養，她們的大腦能力就比沒有節食的女性弱。多種維生素有助於改善人類衰退的記憶，尤其是維生素B1。
警告6.煩躁:根據女性營養顧問服務(WNAS)，食物與易怒直接相關。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤和可可鹼會使情緒煩躁，尤其是月經前兩週。吃富含主要脂肪酸的堅果、種子和魚類或富含維生素B的大米可以幫助緩解症狀，或者每天補充1500到3000毫克的月見草油。
警告7.抑鬱：許多人抱怨生活環境不好，但悲傷通常是由營養不良引起的。如果你感到沮喪，除了缺乏維生素B和維生素BC此外，還可能缺乏鈣、銅、鐵、鎂、鉀等對維生素至關重要的礦物質元素。
胃腸道喜歡四種食物
研究表明，經常吃肉蔻、肉桂等排腸食物可以增強胃腸蠕動，幫助消化姜可以緩解懷孕和手術後的噁心，緩解胃薄荷葉可以放鬆胃肌肉，緩解消化障礙症狀燕麥片是保護胃壁的緩解劑。
