鞋與腳的健康有關，同時鞋也是女性魅力的表現，選擇鞋很重要，同樣穿鞋也很重要。你記得這些鞋子的穿鞋攻略嗎？
正確選擇鞋子攻略:
第一招:季末打折，或者真的喜歡，不要買尺寸不合適的鞋子。也不要以爲尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第二招：要知道腳隨着季節不同也會有熱脹冷縮。冬天買夏天的折扣鞋的時候，試穿合適的尺寸比夏天小一點。
第三招:十個腳趾在鞋子裏自由活動是理想的尺寸，同時需要舒適的墊子和適度的內部空間。另外，鞋底面和腳凹陷的弧度非常適合腳，腳踝骨和腳尖不能接觸鞋子。腳後跟部的鞋底表面要貼緊腳後跟，不要走路滑滑滑。
第四招:如果你喜歡鞋子，但材質不好，不要買。在經濟條件允許的範圍內，最好選擇皮面、皮內光滑、無縫合線、皮底的皮鞋。真皮透氣，吸汗功能和彈性彈性都很好，所以不出汗，穿起來很舒服。
第五招:一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬的鞋跟越低，褲腳越窄，穿起來越舒服。因此，在嘗試矮跟鞋和平底鞋時，褲腳可以用小夾子看效果。
正確穿鞋攻略:
高跟鞋:
高跟鞋確實使腳型更加美麗，但穿5cm以上的高跟鞋會使人體不習慣。由於腳後跟上升，重心落在前腳掌上，踝關節穩定性差，腳踝扭傷的危險性容易發生。不僅如此，還會影響膝關節。重心線落在前面，膝蓋容易向後伸展，也就是說過度伸展，關節磨損和退化加速，膝蓋疼痛。
正確的穿法:鞋內應添加緩解壓力的墊子，如硅墊子，緩解前腳底的壓力。
超薄平底鞋:
很多人認爲穿平底鞋很健康，其實大錯特錯。鞋子不要太高，也不要太平。人走路時，腳後跟的衝擊力可以沿着腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過低時，腳着地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力會造成腳踝、膝蓋、髖關節和腰部等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
正確的穿法:鞋跟高度最適合3-5cm。
尖鞋:
尖鞋對腳尖有成形作用，使腳尖部分聚集在一起，拇指容易翻轉。鞋尖空間小，空氣流通困難，容易繁殖細菌。尖頭皮鞋，壓迫腳的前半部分，容易導致血流不暢，從長遠來看，血液很難將營養物質、熱量和氧氣等供腳尖部分，容易導致腳畸形。
正確的穿法:處於成長髮育期的青少年，腳不斷髮育成長，不適合穿窄尖鞋。此外，不建議長時間穿尖鞋。
夾腳涼拖:
夏天來了，夾腳拖鞋成爲人氣鞋之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋的人走路時腳前部沒有力量支撐，腳趾當然要在走路中夾鞋，縮成爪形。同時，由於重心向前腳掌傾斜，足弓關節過度受力，足痛發炎，嚴重者形成拇指外翻。
正確的穿法:連續穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
貼士：保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。其次，把腳後跟擡到最大限度，儘可能保持5秒，然後恢復，然後慢慢翹起腳尖，也保持5秒，然後恢復，至少重複10次。注意:整個動作過程必須緩慢，跟腱會逐漸拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩，有助於緩解韌帶壓力，促進血液循環，有助於減輕腳和腳的疼痛。
3、每天用浴鹽浸泡腳
每天用鹽浴浸泡腳15分鐘，有助於減輕炎症放鬆腳趾，對腳的健康非常有效。同時，選擇30-50度的溫水浸泡，浸泡時間最好保持在15-20分鐘。
