人的身體就像幾個部件構成的機器，每個部件都有使用期限，身體的器官也一樣，有保質期，隨着歲月的流逝變質到過期。
1、腦
隨着年齡的增長，腦中神經細胞的數量逐漸減少。我們來到人世時，神經細胞的數量達到了1000億個左右，但從20歲開始逐年下降。到了40歲，每天以1萬個速度減少，影響記憶力、協調性和大腦功能。
對策:小跑運動健腦
大腦疲勞或暫時精神模糊時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙計是在室外跑一會兒。他就此問題對很多人作了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。很多人在45歲左右會出現老花眼、視力不清等症狀，這與眼睛中重要的屈光間質晶體硬化、彈性減弱有關。隨着晶狀體硬化程度的加深，白內障等可能盲目的眼病也會訪問。
對策:屈指運動養眼
每天早上，小指被動向掌心彎曲運動，向掌背伸展動作，各做十幾次，有利於視力。奧妙在小指外基部有穴位，按摩刺激這個穴位對老花眼和眼睛的星星有一定的保健效果。
3、心臟和肺
《體育生理學雜誌》發表的一篇文章說，持續訓練的運動員與長期躺在沙發上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管比後者年輕一半。《循環雜誌》的另一篇文章說，持續6個月的耐力訓練逆轉了與年齡相關的有氧力量下降，考試對象是50多歲的男性。需要保持運動，使身體的所有部分正常工作，但也需要充分的恢復休息時間。”Justin Mager說到，加州Mill Valley的內科醫師，“你的心臟實際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在爲下一次心臟搏動作準備。同樣，讓身體有時間適應變化和壓力也很重要。
對策:蹲下運動強心
常見的人從蹲下站起時會感到頭暈，原因很多，但不能忽視心臟功能這一主要因素，經常蹲下運動可以改善這一症狀。方法是雙腳彎曲，彎曲的程度用力，體質好的人可以蹲下，蹲下幾秒鐘後站起來，老年人可以蹲下，或者只有膝蓋一點，蹲下的深度逐漸增大。一般每天做2~3次，每次蹲30~40次即可。
4、胃腸
腸道是人體重要的排毒器官，承擔抵抗疾病的重要責任，一旦發生問題，不僅沒有口福，消化不良、便祕、免疫力下降等各種健康問題也相繼發生。
在活力的因素中，便祕不容忽視。據調查，我國便祕發病率約爲9%~13%，慢性便祕3%~17.6%，其中女性患病率約爲男性的2倍。造成便祕的原因很多，有器質型的，也有功能型的，而吃得過細過油、運動少等是導致功能型便祕的主要原因。
對策：扭腰運動健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反覆。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
5、肝臟
肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻爲“將軍之官”。
《黃帝內經》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。
肝臟的主要生理功能之一是疏漏，可以調整吸氣器，調整情緒，促進脾胃運化。如果你平時不注意調整你的心態，如果你遇到任何事情，你很容易激怒或生氣，你會加重人體燃氣機的抑鬱，形成惡性循環，傷害你的肝臟。
對策:多笑運動強肝
巴黎着名醫生呂班斯博士說:笑是當場踏步的鍛鍊方法。人笑的時候，臉部表情的運動，胸肌和腹肌也參加共振，對肝臟等消化器官發揮鍛鍊和按摩的作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧祕之一就在這裏。
6、關節
其作爲智能的生物力學構造將伴隨你的一生。“假如當你跑步時有膝內翻，騎單車時背部偏斜，在健身房採用不正確的方式鍛鍊，就會出現進行性加重的疼痛、關節炎，最後關節迅速老化。”通過正確的訓練和採用正確的技術，你的關節衰退老化將會減慢。
對策:跳躍運動壯骨
美國諾丁漢大學的研究人員以閉經前的女性爲對象觀察，發現每天持續跳躍的女性，一年後骨密度增加，容易骨折的髖部增加了3%。其奧妙是跳躍運動加快了全身血液循環，地面衝擊力刺激了骨質的形成。只要你每天堅持50次跳躍，你就可以得到預防骨質疏鬆症的效果，如跳繩、踢羽子等運動形式。
對策:跪下運動保護脊
脊柱是人體背部正中的骨性支柱，分爲頸椎、胸椎、腰椎、骶骨等幾個部分。最容易生病的頸椎、腰椎對中老年人的威脅最大。模仿低頭的動作，使脊柱的關節、肌肉、韌帶有節奏地在伸縮中鍛鍊，使血氣流暢，脊柱得到充分的氧氣和養料，自然強健少病。
7、皮膚
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的保護罩，是年齡的計算器。皮膚有活力的人看起來更年輕健康。隨着生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、溼疹、皮炎、老化和色素沉着等皮膚問題。
對策:輕洗臉，重防曬
保持皮膚健康年輕的最佳方法是保護皮膚的屏障功能，平時塗抹具有屏障修護作用的醫療皮膚屏障乳液，有效提高皮膚免疫力，使皮膚堅韌。
輕柔洗臉。因爲用力洗臉的話，臉的皮膚會變老。做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防曬霜的好習慣。多喝水、戒菸和堅持運動。
