乳腺增生是一種常見的女性乳房疾病，經常表現爲乳房脹痛、腫塊，隨着月經週期的變化而變化。乳腺增生雖然不是大病，但對女性的生活有很多負面影響。如何預防乳腺增生是很多女性關注的問題，你知道嗎，不愛啪啪啪或者長期單身都會加大你患上乳腺增生的概率哦~
和諧性生活可促進乳房健康
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
如果女性不愛啪啪啪，或是長期單身缺乏新生活，會導致雌激素和孕激素平衡失調，表現爲黃體期孕激素分泌減少，雌激素地量相對增多，致使雌激素長期刺激乳腺組織，而缺乏孕激素地節制與保護作用，乳腺導管和小葉在周而復始地月經週期中，增生過渡而復舊不全，從而導致乳腺增生病的發生。
預防乳腺增生應注意5個要點
保持情緒穩定，減少精神刺激
據統計，85%的患者在患病前有不良情緒變化，精神刺激可以提高體內雌激素水平，內分泌紊亂。
多吃蔬菜
蔬菜有利於身體健康，建議每天保證攝入足夠的蔬菜，補充身體所需的物質，多吃西紅柿、胡蘿蔔、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿蔔、綠葉蔬菜等，有助於保持乳房健康。
不要暴飲暴食
當前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮，這些生活習慣都會對體內的氣機造成影響，尤其是脾經、胃經之氣，這些經絡一堵，乳腺增生病額發病率就會增高。
注意乳房自檢
乳房腫塊是乳腺增生最常見的症狀，疼痛腫塊多爲炎症性、良性增生性，無疼痛腫塊多見良性腫塊和惡性腫塊，乳腺增生稱爲乳腺病惡變前期，因此女性應養成定期自檢乳房的習慣。
不要濫用藥物
長期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會引起內分泌平衡失調。影響乳腺健康，導致乳房不適。另外，乳房脹痛不應該自己亂吃藥，每個人的體質、病情、病史都不同，治療方法也不同。並非所有乳腺疾病都只能用藥物治療。如果不採取適合自己的方法，治療時間長，病情也有可能惡化。
