女性經期吃什麼水果好？水果根據種類的不同營養也不同，生理日不僅要注意營養豐富的水果是否吃。下面就爲大傢俱體介紹一下女性經期應該如何選擇水果。
女性生理日吃什麼水果好
生理日補血的水果。生理日的女性最重要的是補血，所以在平時的生活中應該多吃有補血效果的食物，特別是在生理日應該多吃補血的水果。例如棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果含有大量豐富的鐵質，還含有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製作血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體吸收利用。
改善經期內分泌失調的水果。許多女性在月經期間容易內分泌紊亂，專家特別注意月經期間有這種情況的女性應該多吃龍眼、蓮子、核桃、棗等水果。一般來說，月經不調主要體現在生理日和生理量的變化，可以說是最常見的生理日反應，這些水果在改善內分泌的同時，也能很好地調整女性的月經不調等症狀。因此，有月經不調等情況的女性可以多吃這種水果。此外，這些水果還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e等營養物質，月經中經常失眠、焦躁等的女性應該多吃。
緩解痛經的水果。實際上，我們平時生活中很多水果對生理日的女性有益，特別是對於生理日有生理痛等症狀的女性來說，應該多吃能緩解生理痛等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
那麼，經期不能吃什麼水果呢？
女性生理日不能吃水果
芒果:芒果是寒冷的水果。一般來說，體質冷的人和體質冷的人很難多吃，特別是女性來生理的時候也不能接觸的食物之一。
橘子:橘子味道好，而且生津，吃起來不能多吃，但橘子是冷水果，對體熱的人吃，體冷的人不能吃。
橙子:橙子和橙子一樣成長，外。而且兩者都屬於同一類、寒性類的水果。所以，和橘子一樣，橘子體寒的人也要少吃。
西瓜:西瓜是寒冷的食物，一般不推薦老人、孕婦、產婦或兒童多吃。特別是秋天涼了，大人也不應該多吃，生理日吃西瓜會引起生理痛。
香蕉:香蕉很多人認爲應該是熱水果，但實際上香蕉不是冷水果，如果不吃冷食物，香蕉也是其中之一。
草莓:草莓小，可愛，很受女孩子歡迎，所以女孩子在草莓下來的季節瘋狂地吃，生理來的時候也不例外。但是，這是寒冷的食物，最好不要吃。
最後，讓我們來看看女性期的飲食體會。
女性生理日的飲食體會
不要吃含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶。
月經來潮時，不要刻意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。
攝取足夠的蛋白質。可以吃白肉、雞蛋的豆腐、大豆植物蛋白，補充生理日流失的營養素。
不要吃太熱、太冷的食物。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
多吃高纖維食果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食品。攝入足夠的高纖維食物可以促進動情激素的排放，增加血鎂的含量，調節月經和鎮靜神經。
女性經期選擇水果一定要適當哦。
