關於自己的面子問題，女性朋友非常關注，美容護膚也成爲女性朋友的修正，爲了使自己的皮膚變好，很多朋友不惜購買各種化妝品，其實平時只要注意飲食，吃有護膚效果的食材，就能很好地調整皮膚。
蜂蜜使皮膚變得細膩
自古以來，蜂蜜就被視爲滋養臉部的聖品，新鮮的蜂蜜塗在皮膚上，起到滋潤和營養的作用，使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。冬天皮膚乾燥，可以用一點蜂蜜調和水塗在皮膚上，防止乾裂，可以用蜂蜜代替防裂膏。
魚肉肌膚緊緻
肌膚緊緻的祕密是年輕緊緻的肌膚，比吃魚肉更有效。魚中含有不可思議的化學物質，這種物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊湊，表皮也自然緊而有彈性。營養專家認爲，每天只要吃100-200克魚，一週內就能感受到臉部，頸部肌肉的明顯改善。
豐富的維生素c，所以被稱爲“維生素c的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。熟番茄比生吃效果更好。
蓮藕能保持臉部光澤
蓮藕含有豐富的維生素c和礦物質，具有藥效，止血作用更爲廣爲人知。最近，蓮藕對心臟有益，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥特別有藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克蓮藕即可。
木耳可淨化血液
木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，是對皮膚好的食品。中國自古以來就被視爲長壽、滋養、強壯、美容的聖品。木耳有很多食物纖維，適合平時便祕引起皮膚粗糙的人吃。炒或者做湯都可以，多吃點，木耳加棗煎汁，效果翻倍。
山芋可以讓皮膚變得光滑
山芋可以起到潤膚的作用，使粗糙的皮膚變得光滑。山芋和其他滑蔬菜一樣，含有滋養、強效的粘蛋白和各種酶成分。這些成分可以激活細胞的功能，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化
梅子治療角質化肌膚
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古以來就被視爲寶物。塗抹不僅可以治療皮膚病，還可以改善皮膚粗糙度。尤其是泡鹹梅乾酒，效果更好。2--3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。實際上，從現代營養學的角度來看，芝麻含有豐富的亞油酸和維生素e，可以改善末梢血管障礙，使皮膚柔軟。是皮膚乾燥者必吃的食品。每天爲皮膚粗糙而苦惱的人喝芝麻茶，皮膚會變好，有光澤。
