很多人自覺性格不錯，但逐漸變得煩躁是因爲長期處於壓力狀態，受到不安、不快感的困擾，心理健康程度下降，情緒容易失控。因此，告別容易激怒，最重要的工作是平時找到適合自己的減壓法，或者找專業醫生的幫助。
什麼是容易生氣
如果容易生氣，可能會容易生氣。
我遇到過很多人，問他心情怎麼樣，他覺得自己心情還不錯。但是，比以前更容易生氣嗎？他的回答也是肯定的。此時，我們必須考慮他是否處於容易激怒的狀態。中大醫院精神心理科專家袁勇貴說。
容易生氣，看到這三個字，就能猜出它是什麼意思。一般來說，如果你稍微激動一炸毛，稍微激動一下就會生氣的話，容易激動的可能性很高。說白了，這是反應過度的狀態，表現出煩惱、急躁、憤怒、暴力行爲。
嚴格來說，簡單易激的不是疾病。有些人容易生氣，與他自己的性格、氣質特徵有關的人突然生氣，最後發現是躁鬱、抑鬱、不安等精神疾病。但是，他們的精神健康狀況還不錯，沒有嚴重的感情障礙和精神疾病，但是他們在生活中積累的壓力和不快可能會越來越容易被激怒。這個時候，他沒有什麼心理疾病，自覺心情也不好，但是這種容易激怒暴露了他的感情和心情狀況，其實沒有他自己想象的那麼好。
如果你也容易生氣的話，一定要學習管理感情
容易生氣的人經常會爆炸，這會帶來很多問題。對於小地方來說，莫名其妙地發脾氣容易影響人際關係和社會關係，甚至進一步影響正常的工作和生活。對於大多數地方來說，如果你不能管理你的情緒，隨便炸毛，如果你不控制傷害自己，你會損失很多錢。
要遠離這種容易激怒的狀態，首先要正確認識到自己的感情狀態，有意識地學習感情管理。”袁勇貴說，舉個最簡單的例子，當你覺得自己要炸毛的時候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發火”，那麼1分鐘後，你所採取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。這必須是你有自我管理意願的行爲。
當然，除了這樣的應急法，更重要的是將自己從易激惹的狀態中解放出來。
