週末買東西回來就浮腫，腳像大象的腳，每天拖着浮腫的腳上班，心情不好。介紹一些食物和運動方法，簡單解決浮腫問題:
首先要注意不要吃漢堡和薯條、咖啡和茶等含有咖啡因的飲料，不要吃辣的，不要喝酒。這些方法會讓你看起來不那麼腫。儘量多喝水，身體排出的水分越多，看起來越輕。
消腫的食物:
1、紫菜。
有助於排出體內的廢物和積水，達到瘦腿的效果。
2、芝麻。
可以去除附着在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。
3、獼猴桃。
可以加快分解脂肪的速度，避免腿部過度積聚脂肪。
4、芹菜。
含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
5、紅豆。
可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便祕，去除下半身脂肪。
6、木瓜。
可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，減少垃圾積聚在下半身。
7、柚子。
熱量極低，多吃不肥，含豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的積累。
8、番茄。
利尿去除腿部疲勞，減少浮腫問題，生吃效果更好。
9、菠菜。
可以促進血液循環，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10、西瓜。
可以減少身體殘留的多餘水分。
11、蘋果。
獨特的蘋果酸可以加快代謝，減少下半身浮腫的鹽分。
12、香蕉。
含有豐富的鉀，可以減少脂肪積聚在下半身，是減肥的理想食品。
13、魔芋。
豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通。
再來運動消化一些卡路里吧！
1、游泳減肥法
游泳時，人體由水的浮力支撐，手腳並用，全身關節、肌肉均勻協調，人的各個部位得到舒展，使身體更均勻。
2、慢跑減肥法
慢跑，保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極作用。同時，它可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。
3、變速跑減肥法
這是因爲人體在運動時，身體消耗的能量主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖爲主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪爲主。
4、跳繩減肥法
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家爲女性健身者設計了跳繩漸進計劃。初學時，只需當場跳一分鐘，三天後連續跳三分鐘，三個月後連續跳十分鐘，半年後每天可實施系列跳躍。
5、爬樓梯減肥法
不僅可以預防冠心病的發生，還有助於減肥。主編試驗效果明顯，省錢，不必去健身房。
6、做家務減肥法
做家務是一項比較好的瘦身運動，經常擼起袖子做家務，可以消耗更多的熱量。做家務雖然是一件小事，但多，只要一定，就能取得很好的瘦身效果。
7、舞蹈減肥法
有利於恢復和平衡身體生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。舞蹈可以鍛鍊身體的各個部位，有效地瘦腰、臀部、大腿，提高身體的柔軟性和柔軟性。
8、瑜伽減肥法
提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
食物和運動一直是減肥的良藥，動腿，管住嘴，不用任何減肥藥，就能有好身體。
