中醫將面色對應五行，分爲五色紅、藍、黃、白、黑。中國人屬於黃種人，正常的臉色應該是紅色和黃色的，明亮而含蓄。但是，由於人的體質不同，偏向於以上5種顏色。介紹紅、青、黃、白、黑五種顏色的養生要點。
顏色藍需要養肝
顏色藍是經脈阻滯、血氣不通的象徵。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。
青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，可調節血液流量和全身氣機。肝臟好的話血氣平靜，臉上的血液運轉充分，臉色紅潤有光澤。
面色青養生要點
藥食療法:多吃黃綠、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的。養肝要在23點前睡覺。
憤怒和感情緊張會傷害肝臟，儘量保持心情平靜。
春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
顏色紅需要養心
顏色紅是熱色，顏色紅是因爲體內有熱，熱和虛熱和實熱的不同。實熱臉紅，陽盛外感發熱，有內熱的虛熱只有顴骨兩處紅，陰虛火旺。
根據五行對應的說法，紅色對應心，顏色紅多與心有關。心主血脈，心推動血液運行，臉是血脈最豐富的部位，心的衰退可以從臉色中看出。
面色紅的養生要點
藥食療法:多吃紅、苦的食物。如胡蘿蔔、草莓、紅豆、番茄、苦瓜、西瓜等。
輕鬆運動有助於加強心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆運動，有助於鍛鍊心臟。
洗澡不要用太熱的水。洗澡的水位不要比心臟高。這些會給心臟帶來負擔。
臉色白需要養肺
健康的人的臉色在白色中變紅，經常不在家的人的皮膚也變白，但病態的白色像白蠟。顏色白是血氣虛弱不能培養機體的表現。陽氣不足，血氣運轉無力，消耗血氣失血，血脈空虛。
根據五行對應的說法，白色對應肺部，面色白色多與肺部有關。
面色白的養生要點
藥食療法:多吃白、辛辣的食物。例如蘿蔔、大蒜、悉尼、洋蔥、生薑、白果等。
新風是肺的良藥，呼吸新風可以加強呼吸器官。
在寒冷的秋天，呼吸器官最容易損傷，需要注意。
臉色的黃色需要養脾
臉色的黃色憔悴被稱爲萎黃，多數是脾胃虛弱，營養血氣不好，臉色反應變黃，虛浮被稱爲黃胖，多數是因爲脾虛失運，溼邪內停的臉色變黃變暗，變暗，變暗脾是血氣生化的源頭，脾胃功能好，血氣旺盛，顏色紅潤，皮膚彈性好！
面色黃的養生要點
藥食療法:多吃黃、甘的食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好，可以用細嚼慢嚥改善。每次咀嚼30次以上才下嚥。
過度勞累，生氣會傷害脾胃，心情開朗很重要。
潮溼季節，尤其要注意飲食衛生。
臉色的黑色需要養腎
臉色的黑色分爲正常和異常的黑色，如曬黑和天生的膚色的黑色，如果沒有正常的黑色的話，或者黑色特表現在臉上，多爲異色。
臉黑乾燥，耳齒憔悴，多爲腎精長期消耗的臉色黑暗，陽氣不振的臉色黑白，是腎氣內傷吐瀉後的臉黑氣喘，是脫陽的症狀。
黑色對應腎臟，顏色發黑多與腎臟有關。腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛，五臟功能正常運行。
黑色養生要點
藥食療法:多吃黑、鹹、油膩的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海蔘等。
腰腿衰弱表明腎功能衰弱，平時多散步鍛鍊下半身，長時間站立和長時間坐着，使腰腿血液流暢。
過冷是腎臟的敵人，冬天要好好保溫。冬天穿厚衣服比在有暖氣的房間裏好。
