現在，維生素補充劑已經成爲很多城市人的補充劑，很多人把這些小藥片作爲蔬菜和水果的替代品，想起來就吃一片。其實，服用維生素類藥物和其他藥物一樣，也有一定的時間要求。
脂肪溶解還是水溶解？
要說維生素的最佳服用時間，首先要弄清維生素的溶解性。你服用的維生素是脂肪溶解性還是水溶解性？
水溶性維生素包括維生素(c、b)族、泛酸、葉酸等。
脂溶性維生素包括維生素(a、d、e、k)，不溶於水，溶於脂肪類和脂肪溶劑，與脂肪類吸收吸收。
吃一次還是吃三次？
水溶性的維生素，攝取過多的話，只會通過排泄器官排出體外，容易對腎臟造成負擔。因此，最好的方法是將一天的需求量分爲三次。
脂溶性維生素不會隨着尿液排出體外，一天可以一次性服用所需量。
飯前吃還是飯後吃？
由於維生素最佳服用時間也不同。一般來說，脂溶性維生素應在飯後服用。
人體飲食後，胃腸消化活動活躍，有利於維生素的吸收，特別是脂溶性維生素，飲食後攝取的脂肪協助胃腸，達到維生素最高的吸收率。含脂量越高的飲食，對吸收脂溶性維生素越有幫助。平時飲食非常清淡的話，可以喝牛奶協助吸收。水溶性維生素對飲食沒有很高的要求。
但需要說明的是，維生素c是水溶性的，但也是飲食後適合服用的維生素之一。大量服用維生素c會引起腹瀉等現象，適合在剛吃完飯後胃腸負擔小的時間段服用。
最佳時間
綜上所述，維生素的最佳服用時間不少:維生素c以外的水溶性維生素在每天三餐前服用，早、中、晚三餐的最佳飲食時間分別爲8點、12點和18點。
小腸吸收養分的最佳時間是13-15點，所以脂溶性維生素最好在午飯後服用。
解讀維生素A全面把握抗衰老的關鍵
迄今爲止，維生素A仍是醫學界廣泛認可的有效除皺保養成分。但是，如何選擇，如何使用，直接影響維護效果。讓專業皮膚醫生全面解讀維生素a，牢牢把握抗老化的關鍵，永遠保持青春。
補充維生素生活的7件小事遠離乳腺增生
乳腺增生是女性朋友常見的病種，發病率高，難以預防，給很多女性帶來麻煩。但是，很多女性朋友不知道乳腺增生，在日常生活中也不注意預防。其實，乳腺增生是可以預防的。女性朋友在生活中注意以下小事，乳腺增生繞道而行。
維生素不足的女性脾氣不好
