現在OL們長期以同樣的姿勢工作，工作結束後，脖子疼得腰疼。
1.誰傷了你的脊椎？
不良坐姿
OL們日常不正確的坐姿、站姿或其他習慣性動作會導致脊椎彎曲，引起各種脊椎病！那麼，美眉們有什麼不好的坐姿呢？讓我們來數數看。
1.翹起雙郎腿
翹起雙腿往往是一種無意識的行爲，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，盆重、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流非常有益。
2.手臂的姿勢
90度或稍多角度爲肘部理想的彎曲狀態，可以環抱自己手臂兩側的動作，取得效果。慢性壓迫手腕神經會引起手腕隧道症候羣，引起手刺痛和疼痛，因此建議經常使用鍵盤的眉毛，調整椅子欄杆有助於改善不適。
3.錯誤的距離和角度
爲了減少疲勞，計算機屏幕之間正好與使用者的下巴水平，兩者的距離保持約14英寸，即使把計算機放得太遠也不合適。身體容易向前傾，脊柱偏移。許多美眉把電腦屏幕放在桌子上，鍵盤在前面，屏幕在側面，身體長時間傾斜扭曲，椎間盤問題更加嚴重。
4.身體歪斜
如何看待自己的坐姿是否正確？我們在駕駛時的姿勢進行比較，坐在駕駛座上時，雙手放在大腿上，保持身體不扭曲、駝背或歪斜。但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦的OL，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷！
5.趴着睡午覺
大多辦公室都是沒有休息室的，所以很多OL美眉在中午的時間都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等症狀!
2.從細節上預防脊椎病
1.站着打電話
久坐的白領在打電話或接電話時可以站起來，雙腳輪流支撐身體，轉換重心，有助於促進血液循環，消耗更多的熱量。
2.桌下伸腿
坐着的時候，在桌下伸出腳尖，伸出腳背，或者伸出腳舉起一會兒，伸出下肢對預防靜脈血栓最有用。職業決定長時間坐着的人，下肢循環不好，應該經常做這樣的擡腿運動。
3.在椅子上放置墊子
作爲白領和司機，在座位上放置墊子可以緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼痛，重量均勻分佈後，減少椅子對坐骨結節的摩擦。腳下也可以放厚墊子，適度擡起腳。
4.選擇好的枕頭
枕頭不要太高或太硬。選擇能有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體快速放鬆，不管是側臥還是仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
5.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。頸椎受損後的習慣性枕頭也有效果。
6.搬運行李時
請記住儘量推，不要拉。準備按東西的時候，用胳膊和腳開始按的力量拿行李的時候，把兩個小袋子分成一個大袋子比較簡單，儘量讓行李靠近身體，減輕脊椎的力量。
