迷人的身材，離不開乳房，而且乳房也是女性容易受傷的部位，保護自己的乳房對女性來說非常重要。近年來，乳腺增生、乳腺癌等疾病多發，危及乳房健康。因此，我們必須學會自我檢查，注乳房健康，避免引起乳腺疾病。
乳房自檢第一招:
首先，面對鏡子，雙臂自然下垂，雙肩平坦，雙側乳房對稱，皮膚表面異常，一般皮膚表面光滑，無潰瘍、皺紋，無青筋暴露其次，雙手掐腰，聳肩，上半身稍微向前傾斜，觀察兩側的乳房，一般來說，兩側的乳房自然下垂，看是否有局部牽引感。
乳房自檢第二招:擠出
擠出乳頭，看是否有液體流出。如果有液體流出，要看一下液體顏色性質，乳腺癌可能會有乳頭溢液，高泌乳素血癥會有初乳一樣的乳汁分泌，導管內乳頭狀瘤會有淡血性液體流出，乳腺炎會有膿液流出。
乳房自檢第三招：摸
先高舉左臂，用右手食指、中指、無名指三指同時按摩左側乳房，要按照一定順序，如順時針或逆時針。以乳頭爲原點將乳房分爲四個象限時，按順序保證每個象限每寸土地都被檢查，包括乳暈區。請注意，外上象限應延伸到腋下，看腋下是否有腫脹的淋巴結。摸的時候，不是和拇指一起按，而是摸，不是按。如果感覺有結節，就要判斷結節的大小、形狀、活動度、邊界如何、質地如何、是否有壓迫感。
事實上，大多數乳腺癌塊不會感到疼痛。一些年輕女性感到乳房腫脹和疼痛結節，主要是由激素刺激腺增生或乳腺炎引起的。癌症腫瘤不容易被發現，所以感到疼痛需要警惕，但不一定是壞事。然而，如果更年期後婦女有乳房疼痛結節，她們應該小心。用同樣的方法檢查，左手檢查右側乳房。如果發現異常，應立即就醫。
日常如何保護自己的乳房？
1、養成良好的站立、坐姿習慣
胸部對乳房的損害最大，是因爲它壓迫了胸部組織的成長，侵佔了胸部的生存空間，容易正常的乳房下垂。因此，必須隨時保持正確的坐姿和站姿，擡起胸部。
2、健胸運動
適度鍛鍊胸肌，部分乳房脂肪組織變成肌肉，使乳房線更加堅固。簡單的健胸運動:首先雙手合十，慢慢舉起，連續10秒，慢慢落在胸前，重複5~10次。上下運動可以提高乳房肌肉。運動時，最好穿運動胸罩保護乳房，以免在劇烈運動中受傷。
3、選擇合適的內衣和正確的內衣
最好選擇棉質、舒適、吸汗、柔軟的胸罩。不要買化纖材質、透氣性差的胸罩。這樣的胸罩容易引起皮膚過敏。胸部大的女性，肩帶要寬。肩帶過細的話，肩膀和頸椎會變得不舒服。聚合型和有鋼圈的胸罩主要是爲了外觀的美觀，最好不要戴。另外，戴胸罩的時間不要太長。每天最好不要超過8小時。晚上不要戴胸罩睡覺。
