說夏天要適當出汗，這樣纔有利於排毒。實際上，假如夏天沒出對汗，還很容易生病。夏天天氣熱，水蒸發快，東西腐爛也快，這樣空氣中熱氣、溼氣與濁氣混雜在一起，形成一種新的傷人的邪氣，就是暑氣。所以在夏天人就容易中暑、感冒，這多多少少都與出汗出不對有關係。
假如汗出不來，在體內馬上成了溼邪，跟外界空氣中的溼邪呼應，造成“溼困”，使人頭腦昏沉、大便溏瀉，傷心血又傷心氣。所以大家在夏天有怕熱、心煩、昏沉、憋悶的感覺，可以適當服用人蔘生脈飲，其藥性成分由人蔘、麥冬、五味子組成，可以清暑益氣，養心生津，用於保健的話，每天中午11點服用一次，就可以保證一天神清氣爽。
出汗不利，再嚴重點就是感冒了。我有兩個預防感冒的方子，效果不錯，在此寫出來，希望能夠幫助到大家。一個是藿佩湯，配方是取薷香5克、佩蘭5克、薄荷2克，二同水煎，代茶頻飲，能預防夏季暑溼感冒。如果是流行性感冒，可用貫衆10克，板藍根(或大青葉12克、鴨跖草10克、生甘草3克，一同煎湯服用，每日1劑。需要注意的是，這些湯藥不宜久煎，藥應溫熱服後，避風蓋薄被以利出汗，或吃熱粥、米湯以助藥力，讓身體發汗，出汗以遍體微微有汗爲宜，切忌大汗淋漓。出汗後避風保暖，注意休息，飲食以進流質或半流質等營養豐富又容易消化吸收的粥湯食物爲宜。
在這裏說一下如何觀察吃藥後身體恢復的情況。如果吃藥後身體出汗，就表示病邪外達，如果沒有出汗就是病邪尚未去除。如果出汗後體表較涼，脈搏平靜不紊亂，就表示病邪去除;但是如果出汗後身體還是發燒或者退了燒過一會兒又發燒，脈搏也比較亂，就說明病邪尚未除去，還需加以治療。
再說一下夏季常用中成藥的用法。
感冒退熱顆粒：防風解表、清熱解毒，用於風熱感冒。用開水衝飲，每次1-2袋，每日2一3次。
銀翹解毒片：防風清熱解表，用於風熱感冒。每次口服4片，每日2～3次。
藿香正氣軟膠囊：解表化溼、理氣和中，用於外感風寒，內傷溼滯之頭痛昏重，院腹脹滿，嘔吐泄瀉等症。口服每次2～3粒，每日2次。
板藍根顆粒：清熱解毒，用於風熱感冒、發熱、咽喉腫痛及感冒。口服每次1片，每日2-3次。
接下來再說說怎麼區分風熱和風寒。簡單的來說就是，感冒後愛喝涼水、流黃鼻涕、吐黃痰、尿黃、不怕冷的是風熱感冒，感冒後愛喝熱水、流無色鼻涕、吐白痰、小便顏色清的是風寒感冒。
雖說夏天容易”溼困”，也容易感冒，但它同時也是養心的好季節。由於一到夏天，天氣熱得人心煩，不能出去玩，在室外稍微一活動就汗流浹背，整天昏昏欲睡、沒有精神，所以大多數人都喜歡春秋勝過夏天。其實，夏天對於人養心防病來說是非常不錯的時機。夏季心火當令，也就是說夏季是心值班做老大的時間，這個時候調心養心的效果比別的時候要好得多，養好了身子就是在養心。
夏天如何調養身子呢?估計很多人都會想到答案——“冬病夏治”。夏天是自然界萬物旺盛生長、陽氣最旺的時間。人也一樣，在夏天體內的陽氣是最旺的，在這樣內外陽氣皆旺的情況下，最易驅走體內的寒涼之氣，改善身體由於陽虛而導致的畏寒怕冷、手腳冰涼、心悸心慌、尿頻水腫等各種症狀。
冬病夏治方法很多，我最爲推崇的方法就是非針非藥、補陽效果又奇佳的艾灸。我有一個病人是個大學生，是典型的陽虛體質者，有一年夏天讓我幫她看看怎麼調理她的體質。她除了平時怕冷、手腳冰涼外，還會半夜拉肚子，小便憋不住，尤其是到了晚上，感覺就特別痛苦。考慮到她吃藥、扎針不太方便還比較貴，我就讓她隔天艾灸小腹一次。一個夏天過去了，她的症狀基本上都解決了。也有很多人問我，說問什麼自己艾灸以後覺得效果沒有想象的好。原因有很多，其實一個很重要的原因就是，時間上沒有掌握好，比如說想要解決陽虛的症狀，在夏天艾灸，效果肯定比別的季節好得多。
很多人會選擇貼三伏貼，以期利用夏天的火熱之氣驅走體內的寒邪。貼三伏貼時要注意，需要對症去貼，並不是所有的病都用一個組合的藥物。敷貼的時間最好是遵照醫囑，切不可有時間越長效果越好的想法。敷貼期間需要保持飲食清淡，特別是少吃辣的。如果女性在月經期出血量較多，可適當推遲敷貼時間。貼敷後會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但不要將電扇、空調直接對着貼敷部位吹，反而有損身體健康。
在飲食上，夏天要適當吃吃苦，可以抑制心火過旺。夏季當季的新鮮水果蔬菜特別多，也都是可以吃的。由於這些水果蔬菜爲了平衡夏季的火熱之氣，本身就是比較偏寒涼的，所以不建議再吃過多經過冰鎮或冰凍的東西，像西瓜，常溫就能起到解暑的作用，就別吃冰鎮的了。在夏天，陽氣浮於體表，其實腹內相對其他季節來說比較虛寒，再吃太多涼的東西，最易傷脾胃，所以就有了“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不找醫生開藥方”的說法，因爲姜是暖胃的，夏天應該吃暖的東西，像姜、羊肉都可以。由於夏季出汗多，所以稍微吃點補陽助熱的食物不會導致上火之類的副作用。
