經期出現腰疼症狀時，利用按摩、熱敷、食療等方法，可以起到很好的緩解作用。比如可對合谷穴和腰部進行按摩，能起到快速止疼的作用；也可用熱毛巾或熱艾葉對腰背部進行熱敷，止疼效果也不錯；食用三七地黃瘦肉湯、烏頭粥也有止疼作用。
當患有子宮內膜炎、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病，在來月經期間不但會有腹部疼痛症狀，還常會伴隨着腰疼症狀；經期抗病能力下降，如果此時讓腰部着涼受寒，也會出現腰疼症狀。這會讓女性感覺痛苦不堪，迫切想採取一些措施緩解疼痛症狀，那麼，來月經腰疼怎麼辦呢？
一、按摩緩解腰疼
1.穴位按摩
來月經時腰部疼痛，可以按揉合谷穴，持續五秒鐘後再鬆開，反覆進行三分鐘，就可以達到快速止痛的目的。
2.腰部按摩
經期腰疼時，可以把雙手掌心搓熱，放在兩側腰部的皮膚上，上下摩擦，一直到腰部皮膚有溫熱感爲宜，這樣也可以緩解腰部疼痛症狀。但要注意經期腰疼時，不可以捶腰，以免傷腎，導致月經量增多、經期延長等。
二、熱敷腰背部緩解腰疼
1.毛巾熱敷
熱敷可以舒經活絡、活血化瘀，讓氣血通暢。在經期出現腰部疼痛時，可以用熱毛巾或者溫水帶敷在疼痛的部位，就能達到止疼的效果。
2.艾葉熱敷
把幹艾葉搓碎後，加上少量的醋攪拌均勻，放到微波爐裏加熱。趁熱放進布袋中，敷在腰部疼痛的部位，可以起到行氣活血、散寒祛溼、溫經通絡的作用。堅持這種熱敷方法，就可以促使腰部疼痛症狀儘快緩解。
三、食療緩解腰疼
1.三七地黃瘦肉湯
把打碎的三七和生地、大棗、瘦豬肉一起放到砂鍋中，加水燉煮，先用大火燒沸，再改成小火慢燉一個小時，等到瘦肉熟爛後，放入適量的鹽調味。喝湯吃肉可以起到活血化瘀、定痛的作用，對於氣滯血瘀引起的腰疼症狀有一定的緩解作用。
2.烏頭粥
把研末的川烏、生薑、粳米和適量的蜂蜜一起放到砂鍋中，加水，用小火熬成稠粥，早晚食用，可以起到祛風、散寒、除溼的作用，對於經期受寒引起的腰疼症狀有緩解作用。
