尿失禁是自身失去了控制排尿的功能，尿液會不由自主地流出體外。尿失禁分爲多種，即急迫性尿失禁、壓力性尿失禁以及短期尿失禁等。據美國報告，有多數女性均患有尿失禁。可不要以爲尿失禁是中老年女性的專屬問題，事實上，受到運動損傷或是肌肉損傷遺傳因素的影響。
1、急迫性尿失禁
指患者有突然強烈的需要上廁所的衝動，結果在衝到廁所之前就放水了。當然，這並不是指發生在憋尿時間太久的“陳釀”狀態下，而是說很少的尿量也會導致這樣的情況。也有患者在“事已至此”之前根本不會有任何的感覺。一些患有急迫性尿失禁的患者出現的狀況會比較嚴重，尿量可能更大，會浸溼褲子或是沿着腿順流而下。諸如多發性硬化症，帕金森症，或是尿道感染均可能誘發急迫性尿失禁。
2、短期尿失禁
可能只是由於泌尿系統感染，藥物副作用或是便祕所造成，稍作調整或是治療就可以痊癒。比較頑固的尿失禁問題主要包括兩類，壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。
3、壓力性尿失禁
是最常見的膀胱控制性問題，是指在打噴嚏，咳嗽，大笑，慢跑、顛簸或是其他情況下，形成了對於膀胱的壓迫，最終導致“不能自抑”。通常，壓力性尿失禁的尿量不會很大。
盆底肌拉傷可能是造成這一問題的罪魁禍首，盆底肌是封閉骨盆底的肌肉羣，這一肌肉羣猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住。當盆底肌受損，一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，這時，控制尿道開閉的肌肉就會受到相應的影響。生育、體重增加、或是劇烈運動等都可能造成的盆底肌的損傷。
預防
1、良好的心態：要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。
2、防止尿道感染：養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。
3、有規律的性生活：研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
4、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下牀前和晚上就寢平臥後，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
5、合理飲食：飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便祕而引起的腹壓增高。
