失眠患者在日常生活中應特別注意飲食調節，那麼有哪些原則需要注意呢?
1.飲食以少量多餐爲宜，睡前進食既不宜過飽又不宜過少。
2.忌一切刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長期過程會消耗大量的能量，而疾病的恢復同樣需要一定的營養，因此建議失眠患者應攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
4.食用富含鈣的食物，如排骨湯、蛋、海藻類等，對失眠有一定緩解。
5.食用富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸是合成與睡眠有關的5-羥色胺(存在於腦中)的原料。奶製品既富含色氨酸，也富含鈣元素，失眠患者就寢前飲用一杯牛奶或酸奶，將有良好的催眠效果。如果牛奶里加適量的糖，則催眠效果更好。
6.晚餐可以適量食用富含脂肪的食物，有益於入睡。但老年失眠患者睡前不宜食用高脂類食物，也不宜飲酒，而應食用富含蛋白質的新鮮豆漿，因其含膽固醇低，含卵磷脂較豐富，不僅有利於防止動脈硬化，同時有利於促進睡眠。
7.依體質而擇食，不論吃什麼食物，不能盲目亂吃多吃。如盲目服用人蔘類食物，內火滋生，也會影響睡眠。引發失眠的病因較多，因此在飲食中宜注意自已屬於哪一種類型失眠，並有選擇性地去選用適合自己的食物。
