蘋果是非常普通的一種水果，蘋果的營養功效相信也是很多人都熟知的，蘋果什麼時候吃最好?每天吃一個蘋果對身體是有很多好處的，但並不是所有時間都適合吃蘋果的。那蘋果什麼時候吃營養最好呢?蘋果的最佳食用時間是幾時呢?
1、早餐時間
早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。
2、吃飯前
將吃水果安排在飯前半小時左右;更因爲水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。
3、睡覺前
睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。
有人認爲，晚上吃的蘋果會留在肚子裏，腸胃不運動，蘋果就不會消化，容易在體內積累毒素，增加胃部和肝臟負擔，影響身體健康，這樣原本營養豐富的蘋果就會變成“毒蘋果”了。
實際上，這種說法並不科學，因爲只要吃進東西，消化系統就會開始運作，人的消化和吸收功能並不會受身體的休息所限制的。
可見，進食時間對對於胃腸道的影響非常小。因此，不論什麼時候吃蘋果，只要吃進去，這些器官就會開始運作。只要你的消化系統本身是健康的，完全能充分利用這些物質的。
