當今社會，人們的生活、學習和工作等方面的壓力比較大，所以號多人都有失眠的症狀，就連許多年輕人都會失眠，失眠影響身體健康，失眠影響人們的精神狀態，失眠影響人們正常的學習和工作，那麼關於失眠治療方法都有哪些呢?
下面詳細爲大家介紹怎麼治療失眠：
1、要養成健康的作息時間，早睡早起，晚上十點過後就要睡覺，睡覺之前可以可以通過洗熱水澡、泡腳來放鬆身心，還可以喝杯溫牛奶、溫開水等。長期堅持這種習慣對治療失眠也是很有效的。
2、要養成良好的飲食習慣，晚飯過後不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料，晚飯也不要吃得太飽，否則加重胃的負擔，難以消化，最終導致失眠，每天都要堅持運動早上可以做半小時瑜伽，晚飯後可以散半小時的步，這樣的輕運動對失眠也有一定的效果。
3、工作的白領和上學的學生有條件的話儘量不要熬夜，讓大腦保持放鬆的狀態，不要刻意的使用各種辦法讓自己清醒，實在睡不着的話可以看一些文史類的讀物，聽一些輕音樂，長期失眠患者必要的話吃一些安神補腦的中藥進行調理。
