現在很多失眠患者一遇到病情的復發，就去盲目的服用安眠藥，其實這是錯誤的做法，在生活中能緩解失眠的食物還是很多的，只要大家堅持食用都能取得不錯的效果，那麼失眠食療方法有哪些呢？今天小編爲大家帶來的就是失眠食譜的介紹。
1.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
5.小米粥：小米中色氨酸的含量爲穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認爲，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼和胃安眠等功效。
6.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
過去就是因爲很多朋友不知道食物能調節失眠，因此在失眠的治療上面走了彎路，專家還要說明，除了食物調理以外，我們生活中也要養成好的作息習慣。
