長期熬夜會導致不想吃東西,首先要調整作息時間,可以吃一些開胃的食物,還要適當增加運動量。
長時間熬夜容易造成腸胃功能紊亂,進而出現食慾不振的現象,此時應及時調整作息時間,避免繼續熬夜。建議每晚10點前上牀入睡,最晚不能超過11點,早上可在6~7點鐘左右起牀,每日睡眠時間保證在7~8個小時,經過一段時間的調理,食慾不振的現象會有所緩解。
長時間熬夜會造成自身代謝率降低,出現食慾不振的情況,建議攝入一些開胃的食物,如山楂、菠蘿、蘋果等,這些食物能有效促進腸胃蠕動,改善食慾不振的問題,也可防止便祕。
熬夜後人體各個機能都處於低下狀態,此時應適當增加運動,不僅能增加機體代謝率,也可緩解食慾不振的現象。儘量選擇有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車、散步等,避免做劇烈運動,否則會引起身體不適。