脖子後面很累，可能是頸肌勞損、肩頸綜合症、頸型頸椎病等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、穴位鍼灸等方法緩解。
長期保持同一姿勢，導致頸部肌肉緊張、痙攣，或頸部着涼受寒，使血管收縮，肌肉攣縮等，都可能引起頸肌勞損，有頸部痠痛、僵硬、發沉等不適感。對頸部熱敷按摩，促進血液循環，使頸部肌肉得到放鬆，可緩解不適感。
長期坐姿不良，使頸肩部肌肉緊張，或患肩周炎後治療不及時，病情進一步發展，波及到頸部時，會引起頸肩綜合症。患者頸部、肩部有痠軟、痹痛、乏力、功能障礙等表現。可對夾脊穴、風池穴、大椎穴、百勞穴、曲池穴、外關穴等穴位鍼灸，疏經通絡，放鬆緊張的肩頸肌肉，可緩解不適症狀。
長期伏案工作，頸椎勞損、損傷，會誘發頸型頸椎病，患者頸椎生理曲度變直，減震功能降低，會在肩頸部有疼痛、痠軟等不適感。可選擇風池穴、天柱穴、後溪穴等穴位鍼灸，活血化瘀，緩解肌肉緊張、僵硬狀態，減輕不適感。
