很多男性朋友愛愛一次過後感覺非常的累，很多女性在這個時候往往會覺得不被關心，而男性也是有口難言，性生活總是感覺很累是怎麼回事呢？性生活後很累應該怎麼調理呢？今天本站小編就來說一說。
性運動的委靡感，是因爲節制排出精液的腦脊髓反射機能在射精後一時鬆懈下來的後果，而根據年齡的差異，恢復時間有所不同，年青人副交感神經活絡活潑，所以會恢復很快，有的甚至立時恢復，但是隨着年齡的增長，神經反響會變愚鈍，恢復的時間相對較長，假如射精後立時入睡，惹起委靡的反射機能持續鬆懈，委靡感就難以消逝。
一般性愛後的時間短疲睏是正常的，但假如性生涯完畢24小時後依然覺得疲睏，甚至過了一週還緩不過勁來，就能夠是某些潛在疾病形成的，如貧血、輕度心臟病、甲狀腺疾病、糖尿病等，就需要注意了。
1、調整生活的各種作息
改善激情後的身體疲勞，首先最好從調整作息着手，一般人在房事後要有適當的休息，纔可恢復體力，因此最好在晚上上半夜進行房事，以便事後好好睡一覺。
2、睡前做拉背脊運動
1)站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後，仰頭讓後背儘量向後彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感爲宜。
2)背部挺直，雙手伸直，儘量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
這個運動的目的在於增強脊髓神經的運動功能，緩解性事後的疲勞感，男性可以在性愛過後、睡覺之前做，每次做5-10分鐘即可，最好在性生活後可以洗一個溫水澡。
1、不要在強勞動後行房事。強體力勞動後，身體十分疲勞，應該好好休息。否則，體力消耗過大，會損傷“元氣”。
2、不要在淋浴後立即行房事。洗澡時全身血液循環加快，皮膚血管充分擴張，等於在進行全身運動，浴後這種情況要持續一段時間，若進行房事，性器官會急劇充血，使全身血液循環平衡失調，易出問題，同時也會消耗過多能量，而影響健康。
3、不要在喝酒後行房事。中醫書上說:“醉以入房，以欲竭其精。”也就是說，在醉酒情況下行房事，會使體力消耗過多，影響心臟功能，日久會造成性功能減退、早衰，心臟功能差的更易出危險。
