由於現在人們的工作壓力比較大，長期久坐，導致肩膀會出現疼痛。不過生活中，也有好多治療肩膀疼的方法，如穴位刺激按壓法，對於穴位治療，要先了解哪些穴位，是控制肩膀的，才能進行按壓刺激；還有簡易運動舒緩法、頭壓手掌法等，這些方法都可以有效的改善和治療肩膀疼痛。
肩膀痠疼一般是肩周炎引起的，出現肩周炎，患者在辦公的時候，注意椅子稍微調高點。坐在低矮鬆軟椅子上，操作電腦是大忌，會導致彎腰駝背，令人無意識地肩膀用力，久而久之就會肌肉疲勞和血液循環不良，那麼對於肩膀疼痛的治療方法有哪些？
一、穴位刺激按壓法
肩井穴：治療肩膀痠痛時，以穴道療法最爲有效，而其中又以肩井穴最爲特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。
天宗穴、風池穴、天柱穴：肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叄角形的骨，即肩胛骨。以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。爲提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
二、簡易運動舒緩法
單手壓肩法：以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。擴胸分肩法兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。
三、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起牀前，仰睡在牀，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
