戒菸初期首先需要注意飲食，儘量不要吃肉類和辛辣刺激性的食物，食物中含有大量的蛋白質和嘌呤物質，尤其是蛋白質，在分解的過程中會使血氨增加，這會更讓人想要抽菸。此外，還應該注意情緒、遠離抽菸環境、保持身心放鬆，在戒菸的過程中應該循序漸進。
衆所周知，吸菸對人體具有很大的危害，尤其是長期抽菸的人，很容易患上心血管、肺部等疾病，這些都屬於慢性疾病，如果不及時的戒菸，就會危及生命。所以一些人爲了身心健康會選擇戒菸，但是在戒菸初期經常會出現煙癮發作的現象。那麼，戒菸初期需要注意什麼呢？
1、注意飲食
在戒菸初期要特別注意飲食，尤其應該少吃肉，因爲肉類中含有大量的嘌呤物質，這些物質會刺激人想要吸菸。而且肉類中的蛋白質在分解後會導致血氨增加，則會刺激神經系統，會更想要抽菸。除此之外，還不要吃辛辣甜膩等刺激性的食物，因爲這些食物會刺激吸菸的慾望，不利於戒菸。
2、注意情緒
很多人都是因爲生活或工作壓力出現緊張感，所以想要通過抽菸的方式來緩解。但是在戒菸初期需要特別注意情緒，不要保持緊張的心情，否則很容易出現戒菸失敗的情況。
3、注意戒菸要循序漸進
戒菸初期需要循序漸進，每天少抽一根香菸，也可以起到戒菸效果，長期堅持就會逐漸戒掉煙癮，這也是大多數人都會選擇的一種戒菸方法。
4、注意遠離抽菸環境
在戒菸初期首先需要遠離抽菸的環境，因爲很多人在戒菸的時候會因爲旁邊有人抽菸導致抵不住香菸的誘惑，從而出現復吸的情況。所以最好不要出現在有人抽菸的場合，應該多去一些禁止吸菸的場所。
5、注意身心放鬆
在戒菸初期，經常會出現煙癮發作無法控制的情況，出現這種情況後，建議可以洗熱水澡，每天2~3次，每次20分鐘左右。通過洗熱水澡能夠放鬆身心，還能加快血液循環，快速排出體內的尼古丁，具有很好的消退煙癮的效果。而且在淋浴的過程中，可以將皮膚表面的煙味清洗乾淨，這樣可以降低想要復吸的心理。
