在日常生活中，老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的，甚至危及生命，但並不像有些人想象中的那麼可怕，只要採取正確的措施，還是可以治療的，體育鍛煉，尤其是有氧運動，對改善中老年人心肺機能狀態有良好的作用，那麼老人肺炎如何鍛鍊?
1、快步走
步行是各項體育鍛煉中安全係數最高的一項運動，且不受時間、場地限制因其運動強度低，故運動時間要稍長一些。步行的速度以較快爲好，以每分鐘100米爲限，大致相當於急忙過十字路口的速度，每次至少走20分鐘到1小時左右爲好，可以每日或隔日一次。
快步走標準動作：步頻、步幅大於正常行走，雙臂積極前後擺動，重心快速前移，肩部放鬆，昂首挺胸，收腹提臀。
2、慢跑
慢跑是全身運動，既能鍛鍊內臟器官同時也能鍛鍊身體和下肢的主要肌肉羣。鍛鍊時應選擇空氣清新、車輛少、地面平坦處進行，時間以早晚爲宜。每次慢跑至少要跑10分鐘以上。跑了5分鐘後，後背和額頭開始出汗的速率爲宜。經過一段時間後可延長至20-30分鐘。中老年人在初次慢跑鍛鍊時，可先進行走跑交替，待身體適應後，調整爲全程慢跑。
慢跑標準動作：上體微微前傾，肩、頸、上肢放鬆，兩眼平視，肘關節屈曲90度，以肘用力前後擺動。着地先用足跟，迅速過渡到全腳掌，然後向後蹬扒。步伐節奏與呼吸節奏相呼應。
3、游泳
游泳對提高心血管和呼吸系統功能有良好的作用。游泳時必須克服水的阻力，促使心臟更有力的搏動，更用力的呼吸。適宜的運動強度，心率在120-130次/分鐘，體質差的中老年人、有心血管疾病患者可降低運動強度或選擇其他運動項目。初練者可每次只運動4-5分鐘，經過幾周努力後，逐步增加到30分鐘，每次鍛鍊時間在20-30分鐘以上，能做到每次游泳時有人陪同爲最好。
注意事項：對於健康者，運動適宜心率爲180或170減去年齡，對於60歲以上或體質差的中老年人則用170減去年齡。運動時間一般不低於15-20min。對於有嚴重心血管疾病的患者要遵醫囑且在他人陪同下鍛鍊，切不可被運動帶來的愉悅感衝昏頭腦，導致悲劇發生。
通過老人肺炎如何鍛鍊的介紹，希望對大家的瞭解有所幫助。老人肺炎如何鍛鍊相信大家已經有所瞭解了，該疾病給患者造成的影響是很大的，因此患者朋友在日常如果出現該疾病的症狀時，還需儘早到正規醫院進行治療，以免耽誤病情，導致疾病加重。
