保養卵巢首先要注意加強營養，同時多爲身體補充維生素c、e，以及胡蘿蔔素等等，還要多攝取一些蛋白質含量高的食物，適度補充雌激素；其次要注意健康生活，做到均衡營養、適當運動、保障睡眠、保持樂觀情緒等。
卵巢在女性的一生中起着非常重要的作用。如果卵巢保養的好，皮膚就會非常的光滑、細膩、有彈性，生殖系統也會更加健康。但是現在卵巢早衰的發病率越來越高，所以在日常生活中要做好卵巢的保養工作，那麼，卵巢保養方法具體有哪些呢？
一、卵巢保養的飲食調理
1.多吃新鮮的水果蔬菜
因爲維生素c、維生素e和胡蘿蔔素等營養物質，都能起到很好的抗衰老作用，所以想要防止卵巢早衰，女性應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，爲身體補充這些營養物質。
2.多攝取蛋白質
爲身體補充一些蛋白質，也可以很好的保養卵巢，所以平時可以適當的多吃一些牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等含蛋白質豐富的食物。但是要注意少吃陸地上的動物性肉類食物。
3.補充植物雌激素
身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時多吃一些大豆及其製品等，它們含有豐富的大豆異黃酮，可以爲身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢的作用。
二、卵巢保養的生活護理
1.均衡營養
想要保養卵巢，不僅僅要爲身體補充蛋白質、維生素和雌激素，還要注意營養的均衡，這也是健康生活的一項，才能更好的提高身體免疫力，對卵巢起到一定的保養作用。
2.適當運動
堅持適當運動，可以促進新陳代謝和血液循環，防止器官的衰老，所以對於卵巢保養也有很好的幫助。但是運動時一定要注意持之以恆，才能起到效果。
3.保證睡眠
做到早睡早起，每天保證有8個小時的睡眠時間，可以讓卵巢更健康，讓皮膚更美麗、細膩。
4.保持樂觀情緒
女人保持樂觀、豁達的心情，在一定程度上也能影響到卵巢衰退的速度，所以想要保養卵巢，平時一定要調整心態，避免一些負面情緒對身體的影響。
