如何瘦腿部肌肉

在生活中特別是一些退役軍人由於經常處在鍛鍊中，因此會導致身體肌肉比較發達，這讓很多愛美人羣想要瘦掉腿部肌肉。在生活中有很多可以瘦腿部肌肉的方法，首先要放鬆肌肉，還有按摩放鬆肌肉、按摩 拉伸運動、拍打軟化肌肉等方法。

現在很多人都想要擁有苗條的身材，但是由於每個人的體質不同，身材也是不一樣的，除了一些比較肥胖的人羣，還有很多愛美女性的腿部肌肉卻比較發達，這也樣很多人想要瘦掉這些肌肉。但是很多人對瘦腿部肌肉的這種方法不夠了解。那麼如何瘦腿部肌肉？
　　對於一些多肉型的小腿、腿粗是很多愛美女性困擾的問題，尤其是經常處在運動過多的人羣中。比如一些退役的運動員，由於經常處在鍛鍊中導致腿部肌肉比較發達。對於這種人羣想要瘦腿首先要軟化肌肉脂肪。
　　按摩放鬆肌肉
　　想要瘦掉腿部肌肉，在軟化肌肉過程中取適量的按摩霜或者具有潤滑作用的乳液、身體油等，對小腿部位進行摩擦，採取自下而上的方法對腿部肌肉進行上下來回反覆摩擦。這樣堅持一段時間，對瘦掉腿部肌肉效果比較好。
　　按摩拉伸運動
　　想要瘦掉腿部肌肉，在每次淋浴後，把身上的水珠擦掉，但不要擦得太乾，保持身體潮溼，然後趁着浴室裏有水蒸氣的時候，把潤膚露或一些潤滑乳液擠在手掌上，手法要像按摩一樣對腿部進行按摩，讓乳液儘快被皮膚吸收後。用適當的力度按摩，堅持一段時間就會起到非常好的效果。
　　拍打軟化肌肉
　　對於一些腿部肌肉較發達的人羣，想要瘦腿，要先檢查小腿肌肉鬆弛或緊繃。如果肌肉緊繃比較嚴重，想要變瘦會比較困難。因此，要對瘦腿進行一個計劃。從拍打堅實的小腿脂肪開始的。平時可以坐在地上，把腳擡起呈直角，把促進微循環的瘦身產品上塗上，然後對腿部肌肉脂肪進行拍打，按摩，大約每做10分鐘敲200下即可，堅持時間越長效果會越好。