不少老人晨起有關節僵硬、活動受限，伴有四肢麻木等情況。嚴重時全身僵硬，稍微活動後症狀緩解。醫學上稱之爲晨僵，目前尚無特效根治方法，但早期確診配合適當鍛鍊，比如做做“手操”，一定程度上能“喚醒”關節，緩解症狀。預熱、按摩。兩手對掌相搓，由慢及快，搓至掌心有熱感後，用手掌按摩對側手腕關節、各手指關節，每個關節可按摩2分鐘。
手指關節活動。1.握拳運動：握緊拳頭時應儘量彎曲手指，伸直手指時應儘可能放鬆，每次可做30次，關節活動開後，可增加次數;對指運動：拇指指尖和食指指尖相對，然後儘量伸直五指並向外散開，按中指、無名指和小拇指的順序做來回交替運動。
腕關節活動。1.壓掌運動：雙手掌面相合，手指自然交叉，右手輕輕將左手腕壓至向下彎伸，然後換手，交替進行;2.旋轉運動：腕關節正反向慢慢旋轉各5圈;3.開門運動：前臂平放於桌面上，掌心向上，在上臂不動的情況下，翻轉前臂使掌心向下，不能完成時，另一隻手可協助。
整套“手操”做完共20~30分鐘，每日2次(晨起、午睡後)。若病情持久，全身其他大關節也有僵硬問題，可適當做做功能鍛鍊。
1.肘關節：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力將拳頭放在肩部，再迅速伸肘，然後兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前所述;2.肩關節：一隻手臂由前方從頸旁伸向背部，手指觸背，同時另一隻手臂從側方伸向背部，手指觸背，儘量使兩手手指在背部接觸;3.踝關節：取坐位，單腳離地，腳尖向下壓，然後向上挑，再轉動一下踝關節;4.膝、髖關節：做上下蹲起運動。
