要有效的預防足跟痛，平時就得穿合適的鞋子，儘量穿軟底寬鬆的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要堅持鍛鍊身體，並且避免過度的負重，平時要堅持用溫水來泡腳，加速腳部的血液循環。中老年人可以適當的補鈣，這也有助於預防足跟痛。
現在很多人都在忍受着足跟痛的折磨，甚至連日常的生活和工作都無法進行。這種情況的發生和多種因素都有關係，包括足跟部外傷、足跟部病變以及其他的一些全身性病變。不過這種情況是可以預防的，前提是要掌握正確的預防方法，那麼如何預防足跟痛？
1、穿合適的鞋子
穿合適的鞋子對於預防足跟痛來說有着很大的幫助。年輕人儘量少穿高跟鞋，高跟鞋會加重腳部的負擔，也會使腳底腱膜變得緊張，加大骨刺的發病率。如果是中老年人，儘量選擇軟底寬鬆的鞋子，這樣可以減少腳底和鞋子的摩擦，從而達到預防足跟痛的目的。
2、堅持鍛鍊身體
要想預防足跟痛，平時就要堅持鍛鍊身體，這樣能夠提高身體的免疫力和抗病能力，減少各種疾病的發病率，對於預防足跟痛來說也有一定的幫助。不過要選擇合適的運動方式，並且要保證運動量適中，這樣才能夠達到預防的目的。
3、避免過度負重
避免過度負重也能夠預防足跟痛。不要長時間從事需要過度負重的工作，如果說身體肥胖，體重較重，需要適當的控制體重，減輕腳部的負重，這樣才能夠避免出現足跟痛的問題。
4、堅持用溫水泡腳
在日常的生活當中，堅持用溫水泡腳也有助於預防足跟痛。堅持用溫水泡腳可以加速腳部的血液循環，同時也能夠爲腳部保暖，緩解腳部疲勞，從而有效的預防足跟痛。
5、適當補鈣
足跟痛的發病人羣以40~60歲的中老年人爲主，這類人骨骼當中的鈣質流失是比較嚴重的，很容易發生骨質疏鬆，從而導致足跟痛。所以想要預防足跟痛，就需要適當的補鈣，日常的飲食中要多添加一些鈣含量豐富的食物，平時多曬太陽，有必要的話可以服用補鈣製劑。
