大部分的腳後跟疼痛都是由於腳部韌帶發炎導致的。雖然腳後跟疼痛在我們日常生活中經常出現，但是預防方法還是有很多的，例如減少站立時間，科學選擇鞋子，注意飲食，保持正常體重等等。如果你不瞭解關於腳後跟疼痛的預防方法，那麼就快來看看吧。
1、 注意休息，減少長時間站立以及運動。
注意走路及運動時，要有科學的步態及姿勢，有間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞
2、 科學選擇鞋子
選擇厚底的鞋子。注意鞋底不能軟，鞋墊可以軟一些，最好是後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。
3、 均衡、高鈣飲食
均衡、高鈣飲食可以使骨質疏鬆的狀況得到改善。可從食物中攝取含有鈣質的食品，如蝦米皮、海帶、紫菜等，動物骨頭湯中含鈣也十分豐富。多食含維生素C豐富的食物例如新鮮的水果，能促進鈣的吸收，減少腳後跟疼等疾病的發生。
4、 保持正常體重
體重超標是造成腳後跟疼的一個重要原因。保持正常體重，儘量做到不超重，以減輕足部的負擔。
