腳後跟通常不會成爲大家的關注點，但是它疼起來還真叫人難受。因此我們要在身體健康時做好預防措施，避免這樣的煩惱找上門讓身體受罪。那麼，預防腳後跟疼的方法有哪些？
一、青少年應避免跑跳
青少年出現腳後跟疼的症狀都是因爲跟骨骨骺炎，這種疾病與患者長期跑跳導致跟骨外傷有關。而身體正處於發育期的青少年，跟骨骨骺仍在生長，應避免過多的跑跳，特別是從高處跳下的動作，從而避免跟骨外傷導致腳後跟疼。
二、避免長期站立和行走
老年性腳後跟疼與很多因素有關，比如勞損、跖腱膜炎等。爲預防這種原因所引起的腳後跟疼，應儘量避免長期站立和行走，也可以通過把腳後跟擡高的方式減輕其負荷。除此之外，應儘量穿軟底，並在腳後跟處墊一個軟且爲圓形的墊，從而讓身體重心向前，從而達到減輕腳後跟所受到的壓力。
三、平足症患者可在足底墊軟墊
平足症所導致的腳後跟痛是因爲患者足弓減少甚至消失，使得足跟骨前傾，長期走路就會導致疼痛出現。爲避免這樣的情況，可以在足底中央處墊一塊高度在2-3釐米的軟墊，並且修剪成內側高外側低、中間高四周低的斜坡形。
