很多人都有記憶力減退的情況，想要改善症狀，首先就得保證充足的睡眠，平時也要多吃一些堅果類的食物，再就是合理的發泄不良情緒，適當玩一玩益智的玩具，平時多梳梳頭，多活動下手指。
人在年輕而且身體健康的時候，記憶力往往是比較好的，學東西也都很快，可是隨着年齡的增長，或者是身體患上了某些疾病，記憶力就會不斷的減退，總是記不住事情，工作和生活中也容易出現失誤。那麼記憶力減退怎麼辦？
1、保證充足的睡眠
對於記憶力減退的患者來說，保證充足的睡眠有助於症狀的改善，如果每天能夠保證至少8個小時的睡眠時間，那麼精神狀態也會很好，記憶力也能夠得到有效的改善，做起事情來效率會大大提高。
2、多吃堅果類食物
堅果類的食物能夠改善記憶力減退的情況，這類食物當中含有非常豐富的硒元素，對於促進大腦的發育來說幫助是非常大的，能夠有效的緩解大腦的疲勞，從而達到改善記憶力減退的目的。
3、合理發泄
人如果說長期被不良的情緒困擾，那麼記憶力也會隨之減退，所以合理的發泄不良情緒對症狀的改善是有幫助的。如果生活中遇到了不開心的事情，或者是有比較大的壓力，可以通過唱歌跳舞，或者是外出旅遊等方式來緩解，儘可能的避免負能量充斥大腦。
4、玩益智玩具
對於記憶力減退的患者來說，多玩一玩益智的玩具是有好處的。只有多運用大腦，才能夠避免大腦沉睡，並且改善記憶力，而在玩這些玩具的時候必須要動腦子，讓大腦一直處於運轉當中，所以是可以緩解記憶力減退症狀的。
5、多梳頭
多梳頭也有益於記憶力的提高，可以在身邊準備一把梳子，隨時都可以拿出來梳頭，從前到後從上到下的梳，這樣能夠讓頭部的血液循環加快，也可以提高智力，養神健腦。
6、多活動手指
多活動手指對於改善記憶力來說也是有幫助的，可以將十指相握不斷的活動手指，也可以將兩隻手相互交叉按摩，或者是在手裏按摩健身球，這都能夠對雙手起到鍛鍊的作用，同時也可以強化和保持大腦的記憶力。
