考前過度緊張時，可在早晨起牀後，適度的散步、跑步、騎車等進行有氧運動，舒活筋骨、呼吸清新的空氣，能起到一定的緩解作用；也可在晚上睡前洗熱水澡，或找人傾訴聊天，緩解緊張情緒，避免影響考試成績。
對於高三生來說，高考是人生的第一場大考，即使是心理素質較好的學生，在高考前也會出現緊張情緒。適度緊張對考試影響不大，但情緒緊張過度會影響到發揮，所以要採取一些措施緩解緊張情緒。
1、適度的有氧運動
如果在考試前特別緊張，晚上睡不着覺，早晨起牀後在戶外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、騎一騎車等，呼吸一下清新的空氣，舒活舒活筋骨，就可獲得一天的好心情，也可舒緩考前緊張情緒。
2、洗熱水澡
考生晚上睡前洗一個熱水澡，可消除疲勞，還可促進睡眠。睡眠充足後，第二天的緊張情緒就能得到有效緩解。
3、找人傾訴聊天
考前感覺特別緊張時，不妨找自己的同學、老師、父母等聊天、談心，說出自己內心焦慮，找到宣泄的出口。不一定要他人開導，傾訴過後自己的緊張情緒就能得到緩解。
