腰椎間盤突出症是臨牀上最常見的腰腿痛疾患之一，常發生於20~50歲青壯年，男性多於女性，其影響人們的正常生活和工作，嚴重時甚至一些細微的動作，如不行、彎腰及起坐等都可加劇疼痛，腰椎間盤突出患者可從以下方面努力來做好日常護理：
1. 在疼痛期間，平臥硬板牀休息，注意勞逸結合，待症狀緩解後也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。
2. 外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放鬆腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。
3. 堅持腰背肌及腿部的鍛鍊，增強腰背肌力，及脊柱的穩定性。
4. 加強鍛鍊身體，提高機體素質，如散步、晨運、打太極拳等。
5. 注意飲食調理，進食補肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放鬆腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。
7. 保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。
