首頁 > 疾病知識 > 生活疾病 > 腰椎病如何進行自我復健

腰椎病如何進行自我復健

來源:媽媽百科網    閱讀: 2.74W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

腰椎病如何進行自我復健

當得了腰椎病時,患者應該學習一些護理腰椎的方法,在治療之餘,還可以利用這些方式可以進行自我康復。那麼腰椎病需如何進行自我復健呢?

1、不良的姿勢及體位需要改變。需要長期伏案工作者,長期使用電腦工作者,要注意課間休息,不要一坐連續幾個小時,其間應多起身走動,多活動肩部、腰部,做一些舒展運動。

2、腰椎病休養期間需要使用硬板牀休息,枕頭高度在10cm左右爲宜。

3、多運動,增加腰背肌肉的力量。

4、長時間屈腰的習慣需改正。腰椎痛時,要減少腰部的活動,疼痛減輕後方可開始進行腰部鍛鍊,各個方位的腰部活動可以增加腰部肌肉的肌力,利於腰椎病的恢復。

5、注意腰部保暖,後枕部要注意不能被涼風吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用,避免外力對頭頸部,腰部產生損害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性變而引起的,因此生活中應注意汲取營養,多吃一些可以延緩衰老的食物。

8、症狀加重時,一定要看醫生。

婦科疾病
男科疾病
孕期疾病
兒童疾病
生活疾病
男人健康
女性健康
用藥指南