發現自己有抑鬱傾向怎麼辦

發現自己有抑鬱傾向後，應首先進行抑鬱自評量表評測，再根據抑鬱的情況，給予心理或藥物治療。

1.自測

在發現自己有抑鬱傾向後，比如長期出現情緒低落、睡眠質量差、興趣降低、工作效率下降等問題時，建議先用抑鬱自評量表初步評測一下。若提示有抑鬱傾向，需及時尋求專業醫生的幫助，接受專業的心理評估。

2.藥物治療

抑鬱症類心理疾病，臨牀上可根據病情的嚴重程度，採用抗抑鬱藥物治療，常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、米氮平、安非他酮等。

3.心理治療

心理治療主要通過與心理醫生交流、談話，來了解患者抑鬱病情，並根據其表現，合理選擇支持性心理治療、認知行爲治療、精神動力學治療、人際心理治療、婚姻和家庭治療等。