頭髮對於人類來說，無疑是非常重要的，想要保護好我們的頭髮的話，需要從食物方面入手，比如吃一些脂肪低的食物，吃一些富含礦物質、鐵質、維生素以及膠質的食物。含有這些營養成分的食物，可以保護好我們的頭髮。
現實生活之中，很多患者都出現了脫髮的問題，給他們帶來了很大的精神困擾，畢竟脫髮這個問題是非常麻煩的，對於他們的個人形象傷害很大。那麼，在日常生活中，我們應該吃些什麼食物來保護好頭髮呢？下面瞭解一下！
1、脂肪低的食物
要是想在日常生活中預防掉髮脫髮，那麼平時就要多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物要以低脂肪爲宜，因爲只有這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。脂肪低的食物而對於一些已經出現掉髮的人來說，在日常生活更應該要多吃一些蛋類，黑芝麻以及奶類的食物，這些食物對頭髮的生長會有非常大的幫助。
2、富含礦物質食物
在出現掉髮的時候，在日常的飲食中不妨可以是添加一下富含有礦物質的食物，像鐵類，鈣類等，這些礦物質對頭髮的生長是非常有幫助的。而在日常生活中含有礦物質的食物也有很多，想常見的有奶製品，動物內臟、魚類等。
3、富含鐵質的食物
對於經常掉頭髮的女性朋友其實和生活中的飲食習慣存在很大的關係，因爲平時如果沒有攝入足夠量的鐵質，那麼就會導致身體出現缺鐵的情況，這也是爲什麼很多女性朋友會直接掉髮的原因，所以要想解決這一情況，那麼在日常生活中就一定要改善生活的飲食習慣，而且富含那些富含鐵質的食物要適量吃一些。
4、富合維生素B、C的食物
其實維生素是改善脫髮必不可少的一種微量元素，尤其是維生素B和維生素C，維生素C可以活化微血管壁，幫助頭髮可以順利地去吸收血液中的營養成分。
5、膠質食物
膠質的食物不僅對人的皮膚有好處，而且還能增加頭髮的韌度，讓頭髮看起來會更加濃密。不過要是改善脫髮的話，在日常生活中可以適量食用一些桃膠、魚膠等角質食物。還有像豬皮、蹄筋也有非常豐富的膠原蛋白。
