三八婦女節要到了，有網友建議我談點女性保養的話題。人體衰老肯定是自然規律，但現實中很多女性衰老速度與年齡增長不成比例，即老得比實際年齡快。另一個常見現象是，同樣年齡的女性，有些人比另外一些人顯得更老一些。造成這些現象的原因既與遺傳因素(這個無法改變，本文不討論)有關，更與個人的行爲及認識有關。導致“顯老”的因素有：
第一，很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養皮膚或身體的意識，生活、工作像男人一樣“可勁造”，嚴重透支了年輕資本。建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素啥的。而且保養的範圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二，長期堅持均衡合理的飲食，攝入充足的營養素以養內。皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。具體搭配方法可參閱中國營養學會制定《中國居民膳食指南2007》。
第三，經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品(或稱之爲垃圾食品)，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或快餐的次數，儘量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護膚品。實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認爲，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。詳見本博 女性改善皮膚質量的三大方法。
第五，缺乏運動。國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。
第六，沒有認真對待更年期。更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以後開始，可持續數年到十餘年。此其最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因爲雌激素水平先波動後降低引起的。處於此其的女性，不論是否有更年期綜合徵的症狀，都應該積極採取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫囑)，延緩衰老的進程。
