漏斗胸屬於一種先天性並常常是家族性的疾病。男性較女性多見，有報道男女之比爲4∶1，屬伴性顯性遺傳。絕大多數漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水平開始向背側，到劍突上爲最低點，形成船樣或漏斗樣畸形，帶使胸腔內的臟器受到壓迫甚而移位，並導致小兒心肺發育及功能受到嚴重影響。
1、俯臥撐
這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝着地。
2、胸前擠壓
這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。
3、啞鈴臥推
仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。
4、胸上提拉
仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。
