專家講到失眠在醫學上是人體精神障礙的一種疾病，由於在發生時間較長，一般情況等到嚴重的時候下才能觀察出，繼而在治療方法上不是隻是用藥就能治療好的，還有就是心理上的作用佔治療的一大部分，所以說治療失眠疾病的時候一定要對症，那麼失眠有效治療方法有哪些？
1、患者要堅持規律的休息時間，準時睡覺和起牀。
2、睡覺之前儘量不要飲用茶、咖啡等等。
3、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
4、每天應該做適量的運動，速進血液循環。睡前做些有氧運動。
5、房間的環境保持清潔，還要保持溫馨舒適，溫度不宜過冷和熱，避免噪音、亮光。
上述只是給經常失眠的患者提出的建議，那麼全是生活中的日常習慣，遵守好這些就等於治療失眠的最好的方法了。要知道失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，所以要保證快速的入睡。不要抱着這種態度對待失眠病症，順其自然。
