慢跑減肥，別以爲自己不會犯錯誤。其實，很多錯誤都是非常常見的，而且很容易被忽視。那哪些錯誤儘量不要犯呢？慢跑減肥最好不要做什麼？一起來看看吧。
1、不要天天跑
雖然慢跑減肥效果不錯，但不建議天天跑，因爲天天跑，人會感到疲憊，手腳容易出現痠痛感，這或許會影響跑步效果。最好隔一天跑一次，跑後做好整理運動，防止乳酸在四肢堆積，引起人體不適。
2、不要快速跑
別以爲跑得越快，出汗越多，脂肪燃燒也越多。其實，恰恰相反，跑得慢，跑的時間長，脂肪才能充分燃燒。因爲人體已進入有氧狀態，脂肪會要不斷消耗供給身體能量。如果跑得快，身體處於無氧狀態就已停止，脂肪燃燒不充分，難以獲得較佳的減肥效果。
3、不要只跑20分鐘
在充分熱身下，慢跑10分鐘，脂肪開始充分燃燒。30分鐘後，脂肪燃燒到達頂峯。如果20分鐘就停止跑步，儲備能源的脂肪還未充分燃燒，所以，不宜跑20分鐘就停止。每次跑步時間應控制在30分鐘以上。
