目前很多地方已經涼快了，早晚溫差大，近日中國天氣推出了全國入秋進程圖，很多地方已經入秋了，那麼，入秋後要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
中國天氣網特別推出最新全國入秋進程圖，從最新的全國入秋進程圖來看，截至8月30日，我國東北地區、西北地區大部以及華北西部和北部地區已經邁入了秋天的“門檻”，秋季前沿抵達河北北部、山西、陝西南部至甘肅南部一線。大城市中，哈爾濱、長春、瀋陽、呼和浩特、銀川、烏魯木齊、蘭州、太原等地已經入秋。
今年我國大部地區入秋進程和常年大致相當，不過，東北地區秋天來得偏早。中國天氣網氣象分析師石妍介紹，今年8月以來，東北地區受冷空氣影響頻繁，氣溫偏低，所以這一帶地區8月上中旬就早早入秋，比常年偏早十天左右。
從目前最新預報來看，本週，我國的秋季版圖還可能繼續向南擴張，北方晝夜溫差會加大，秋意愈濃。不過，石妍表示，南方大部地區暫時還不會開啓入秋進程，常年來看，江漢、江淮一帶入秋要等到9月中旬以後;江南等地則要等到10月份纔會陸續開啓入秋進程。
1、儘量不要空腹鍛鍊
盛夏的餘威還在，仍需提防“秋老虎”。特別是老年人要警惕心腦血管的疾病風險。
一些老人天不亮就出門鍛鍊，經過夜間長時間的睡眠，早晨人體失水較多、血液較黏稠，再加上天熱、空腹，體內的水分蒸發較多，過早晨練容易引發中老年人心血管疾病。
2、穿衣要防寒涼侵襲
入秋後，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。
3、空調溫度不要太低
當天氣悶熱、空氣溼度大時，室內最好開啓空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度爲宜;隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和溼度。
4、不要睡得太晚
“秋老虎”期間，午後高溫暴曬，氣溫仍較高，伴隨着秋燥，睡眠極易受影響。如果長期熬夜會導致血壓升高，增加心血管事件的發生率。
5、涼蓆適時該撤下
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，不怕冬天裏的寒邪侵襲。
我們後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪着涼蓆的，是時候應該撤下來了。在睡覺時還要關上窗戶，躲避賊風侵襲人體。④
6、要適當補充水分
立秋後，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。《中國居民膳食指南》建議每天飲水量1200毫升。
晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水。
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