女孩子夏天最不缺少的就是飲料了，但是這些飲料和奶茶喝多了之後是會變胖的，因此市面上出現了很多0卡0糖的飲料。那麼喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎？怎樣喝飲料不會變胖？下面本站小編帶來介紹。
0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種，糖有單糖、雙糖等很多種，不能以蔗糖來代表所有的糖分。
據中國農業大學食品學院副教授朱毅介紹，每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低於或等於0.5克，就可以標註“零脂”和“零糖”，每100毫升飲料的能量低於或等於4大卡即可標註“零卡”。因此，代糖飲料的“零”，實際上不等於一點沒有。據瞭解，目前許多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其屬於人工代糖，有臨牀觀察發現長期食用三氯蔗糖，對胰島素敏感度有影響。
代餐食品只是一種普通食品，不應明示減肥效果，消費者應該理性購買代餐食品。
飲料熱量高，儘量少喝，如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
茶是我們中國人千百年的待客的佳品，同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過程之中學會了一些養生之道。茶葉之中含有的非常營養物質也是相對比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益於身體健康的物質，對於減肥也有着意想不到的效果。
而且根據相關的研究數據發現，每天堅持飲茶的茶肥胖發生率遠遠低於不喝茶的人。
想要喝飲料不長胖，那就只有一種飲料或許纔可以做到了，那就是自制的飲料，說到自制的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說明，果汁並不在考慮範圍之內哦，對於水果來說，吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細菌的緩解，因此建議還是吃整個的水果或許會更好，營養素也不會有什麼損失。
那麼對於飲料來說，是可以利用水果來進行搭配的，只需要調味就可以了。
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